Yogablokken Set Kopen: 1 of 2 Blokken?
Wat is het?
Een yogablok is een rechthoekig hulpmiddel, meestal gemaakt van schuim, kurk of hout.
Het dient als verlengstuk van je armen en handen, of als ondersteuning voor je lichaam. Zo kun je houdingen bereiken die anders (nog) niet lukken.
Je kunt één blok kopen, maar een set van twee is de standaard. De keuze hangt af van je ervaring, flexibiliteit en het type yoga dat je beoefent. Voor veel oefeningen is één blok voldoende, maar twee bieden meer stabiliteit en mogelijkheden. Blokken verschillen in hoogte: laag, medium en hoog.
Je kunt ze op verschillende manieren neerleggen om de moeilijkheidsgraad aan te passen.
Zo groei je ermee mee in je practice.
Hoe werkt het precies?
Een yogablok brengt de vloer dichterbij. In een staande vooroverbuiging bijvoorbeeld, plaats je je handen op het blok in plaats van op de grond.
Dit vermindert de belasting op je onderrug en hamstrings. Voor balanshoudingen, zoals de Halve Maan, geeft een blok onder je onderste hand extra hoogte en stabiliteit. Zo kun je je bovenlichaam beter openen en de houding langer volhouden.
Met twee blokken kun je beide zijden van je lichaam gelijk ondersteunen.
Dit is ideaal voor houdingen zoals de Brug, waarbij je een blok onder elk schouderblad plaatst voor een passieve opening van de borst.
- Één blok: Gebruik voor eenzijdige houdingen of als eenvoudige verhoging.
- Twee blokken: Essentieel voor symmetrische ondersteuning en geavanceerdere aanpassingen.
De wetenschap erachter
Yogablokken ondersteunen de principes van biomechanica en proprioceptie. Door de vloer te verhogen, verminderen ze de kracht op gewrichten en spieren die nog niet voldoende flexibel zijn. Dit voorkomt overbelasting.
Het gebruik van props zoals blokken moedigt een actieve, veilige alignment aan.
Je kunt je spieren op de juiste manier aanspannen zonder in een houding te forceren. Dit leidt tot duurzamere vooruitgang. Onderzoek in de sportwetenschap toont aan dat externe ondersteuning de neuromusculaire coördinatie verbetert. Je lichaam leert de optimale bewegingsbaan zonder compensatiepatronen te ontwikkelen.
Voordelen en nadelen
Voordelen van één blok: Het is voordeliger, neemt minder opbergruimte in en is voldoende voor beginners of als je vooral statische houdingen doet. Het dwingt je om te focussen op één zijde tegelijk. Hoeveel yogablokken je nodig hebt?
Voordelen van twee blokken: Ze bieden maximale veelzijdigheid. Je kunt symmetrisch werken, wat cruciaal is voor een gebalanceerde beoefening. Ze zijn onmisbaar voor yin yoga, herstellende yoga en het modificeren van gevorderde houdingen.
Het belangrijkste nadeel van twee blokken is de hogere initiële aanschafprijs. Voor sommigen, zoals mensen met beperkte mobiliteit, kan één blok een te beperkte optie zijn, waardoor je later alsnog een tweede moet kopen.
De materiaalkeuze is ook relevant: schuim is licht en zacht, kurk is steviger en milieuvriendelijk, hout is het meest duurzaam maar ook het hardst. Voor herstellende houdingen is zachter materiaal comfortabeler.
Voor wie relevant?
Een set van twee blokken is het meest relevant voor: Een enkel blok kan voldoende zijn voor ervaren yogi’s met een hoge mate van flexibiliteit, die alleen af en toe een kleine aanpassing nodig hebben, zoals yogablokken voor een leven lang.
- Beginners: Die hun flexibiliteit en kracht geleidelijk willen opbouwen zonder blessures.
- Herstellende of yin yogi’s: Die langdurige, passieve houdingen ondersteund willen houden.
- Mensen met beperkte mobiliteit: Door blessures, stijfheid of aandoeningen zoals artritis.
- Gevorderde beoefenaars: Die houdingen willen verdiepen en nieuwe variaties willen ontdekken.
Ook voor op reis is één blok praktischer. Overweeg je beoefening: doe je vooral dynamische vinyasa, dan zijn twee blokken handig voor ondersteuning in balanshoudingen. Voor meditatie of als zitkussenverhoging volstaat één blok. Investeer in kwaliteit.
Een goed blok gaat jarenlang mee en biedt de juiste ondersteuning. Een set is uiteindelijk de meest veelzijdige keuze voor een complete en veilige yoga practice.