Yogablokken voor Mensen met een CVS: Opbouwende Praktijk

De belangrijkste verschillen

Yogablokken lijken simpel, maar voor mensen met CVS is het kiezen van het juiste blok cruciaal.

Het gaat niet alleen om hoogte, maar om hoeveel energie het kost om ze te gebruiken en te verplaatsen. De kernverschillen zitten in gewicht, materiaal, grip en stabiliteit.

Een licht, zacht blok is makkelijker te hanteren tijdens een vermoeide dag. Een zwaar, stevig blok biedt daarentegen meer stabiliteit in uitdagende houdingen. Voor iemand met CVS is de balans tussen deze factoren persoonlijk en hangt af van de ernst van de symptomen. Ook de textuur en het oppervlak zijn belangrijk.

Een glad blok kan wegglijden als je minder kracht hebt, terwijl een te stroef blok moeilijk te verplaatsen is.

We vergelijken twee populaire opties: een lichtgewicht schuimblok en een zwaarder kurkblok.

Optie A in detail: het lichte schuimblok

Dit blok is gemaakt van stevig EVA-schuim en weegt bijna niets. Je tilt het moeiteloos op, zelfs op dagen dat je armen loodzwaar aanvoelen.

Het is zacht aan de handen en geeft een beetje mee, wat comfortabel kan zijn. De dempende werking is fijn bij ondersteuning van je rug of hoofd.

Het blok ligt stabiel op een yogamat en glijdt niet snel weg. Omdat het zo licht is, kun je het makkelijk in je tas stoppen voor een sessie elders. Een nadeel is dat het minder steun biedt in staande houdingen. Onder je hand kan het wat inzakken als je er vol op leunt.

Voor heel actieve, krachtige houdingen is het minder geschikt. Het voelt ook wat goedkoper aan dan een kurkblok.

• Voordelen: Ultiem lichtgewicht, zacht en comfortabel, goede demping, betaalbaar.
• Nadelen: Minder stabiel onder volledig lichaamsgewicht, kan minder duurzaam aanvoelen.

Optie B in detail: het stevige kurkblok

Kurk is een natuurlijk materiaal dat stevig en onbuigzaam is. Dit blok is aanzienlijk zwaarder dan een schuimblok.

Het biedt een onwrikbaar stabiel platform, ook als je er met al je gewicht op steunt. De ruwe textuur van kurk zorgt voor uitstekende grip, zowel met je handen als op de vloer. Het voelt solide en betrouwbaar aan.

Kurk is ook van nature antibacterieel en neemt weinig vocht op. Het extra gewicht is de grootste overweging voor CVS; kies de juiste yogablok voor je stijl.

Het verplaatsen van drie kurkblokken tijdens een practice kan een workout op zich zijn. De hardheid kan ook minder comfortabel zijn bij langdurige ondersteuning van gevoelige lichaamsdelen.

• Voordelen: Maximale stabiliteit, superieure grip, duurzaam en slijtvast, natuurlijk materiaal.
• Nadelen: Aanzienlijk zwaarder, harder en minder dempend, hogere aanschafprijs.

Onze keuze

Voor de meeste mensen met CVS heeft het lichte schuimblok onze voorkeur.

De belangrijkste reden is energiebehoud. Yoga met CVS moet je energie geven, niet kosten.

Het moeiteloos kunnen hanteren van je props is daarbij essentieel. Het schuimblok is veelzijdig genoeg voor zachte, herstellende houdingen en lichte ondersteuning. De stabiliteit is voor die toepassingen ruim voldoende. De lagere prijs is ook een fijn extra voordeel.

De uitzondering is als je vooral krachtige, staande houdingen doet en voldoende energie hebt voor de extra belasting.

Dan is de stabiliteit van kurk onverslaanbaar. Maar voor de opbouwende, aanpassende praktijk die CVS vaak vraagt, wint het lichte blok.

Voor wie is welke optie?

Kies voor het lichte schuimblok als: je op zoek bent naar gemak en comfort. Het is ideaal voor herstellende yoga, zachte stretchsessies en meditatie, vooral als je kurk vs foam blokken overweegt.

Perfect voor dagen met weinig energie, of als je je materiaal zelf moet meenemen.

Kies voor het stevige kurkblok als: stabiliteit je hoogste prioriteit is en je voldoende kracht hebt. Het is de beste keus voor actieve houdingen waarbij je veel op het blok leunt. Geschikt als je voornamelijk thuis oefent en het blok niet vaak hoeft te verplaatsen.

Overweeg ook om één van elk te nemen. Gebruik het kurkblok voor staande houdingen en het schuimblok voor zittende en liggende ondersteuning. Zo stem je je gereedschap af op je energieniveau van die dag, wat de kern is van een opbouwende CVS-yogapraktijk.