Yogablokken voor Mensen met een Immunotherapie: Ondersteuning

Wat is het?

Yogablokken zijn stevige, rechthoekige hulpmiddelen van schuim, kurk of hout. Ze bieden stabiliteit en ondersteuning tijdens yoga-oefeningen.

Voor mensen die immunotherapie ondergaan, krijgen deze blokken een extra, specifieke rol. Immunotherapie kan bijwerkingen geven zoals vermoeidheid, spierzwakte of gewrichtspijn. Een yogablok helpt dan om houdingen aan te passen.

Je verkleint de afstand tot de grond of geeft je lichaam een stabiel rustpunt. Het gaat niet om het diepst reiken of de moeilijkste houding.

Het doel is om comfortabel en veilig te bewegen, met respect voor wat je lichaam op dat moment aankan.

Het blok wordt jouw persoonlijke aanpassing.

Hoe werkt het precies?

Tijdens een yogasessie plaats je het blok op strategische plekken. Onder je handen in een voorwaartse buiging, onder je heupen in een zittende houding, of onder je rug voor ondersteuning.

Zo kun je ontspannen in een houding zonder te forceren. Bijvoorbeeld: in een 'staande voorwaartse buiging' (Uttanasana) raken je handen de vloer misschien niet.

Door twee blokken onder je handen te plaatsen, kun je je ruggengraat volledig strekken zonder spanning. Je houdt zo de voordelen van de houding, zonder onnodige belasting. Het blok fungeert als een verlengstuk van je armen of een verhoging voor je bekken.

Ondersteuning bij vermoeidheid

Hierdoor kun je spieren ontspannen die anders overbelast zouden raken. Het helpt je om langer en comfortabeler in een herstellende houding te blijven. Vermoeidheid is een veelvoorkomende bijwerking. Een yogablok zorgt ervoor dat je minder energie verbruikt om een houding vast te houden.

Aanpassen van houdingen

Je kunt zo toch een rustige, herstellende practice volhouden, zelfs op dagen dat je energie laag is.

Stijfheid of pijn in gewrichten kan bepaalde bewegingen beperken. Met een blok pas je de hoek of hoogte aan. Dit maakt houdingen als een 'zijwaartse hoek' (Trikonasana) of 'duif' (Eka Pada Rajakapotasana) toegankelijk en veilig.

De wetenschap erachter

De ondersteuning van yogablokken sluit aan bij principes uit de revalidatiewetenschap en ergonomie. Het gaat om het principe van 'proprioceptie': je lichaam beter laten voelen waar het zich in de ruimte bevindt.

Een blok geeft tactiele feedback en een duidelijk referentiepunt. Dit kan de coördinatie en stabiliteit verbeteren.

Voor iemand met tijdelijke spierzwakte helpt dit om het vertrouwen in het lichaam te behouden. Onderzoek naar yoga als aanvullende therapie bij kanker laat zien dat aangepaste, zachte yoga de kwaliteit van leven kan verbeteren. Het vermindert stress en vermoeidheid.

Geen medisch wondermiddel

Yogablokken zijn een cruciaal gereedschap om deze aangepaste yoga mogelijk te maken. Het is essentieel om te benadrukken: yogablokken zijn geen medische behandeling.

Ze genezen de ziekte niet of beïnvloeden de immunotherapie niet direct. Hun rol is puur ondersteunend en comfortverhogend tijdens beweging.

Voordelen en nadelen

De voordelen zijn duidelijk: ze vergroten de toegankelijkheid. Je kunt blijven bewegen ondanks fysieke beperkingen.

Dit kan een gevoel van controle en eigen regie geven, wat psychologisch waardevol is.

Ze bieden veiligheid. De kans op overbelasting of een verkeerde beweging wordt kleiner. Je kunt je focussen op ademhaling en ontspanning, in plaats van op pijn of onbalans.

Mogelijke nadelen

Een ander voordeel is de veelzijdigheid. Je kunt ze voor bijna elke houding gebruiken, zittend, staand of liggend. Het is een eenmalige investering die je practice fundamenteel kan veranderen. Een nadeel is dat het gebruik van blokken enige uitleg of begeleiding vereist.

Verkeerd geplaatst kunnen ze oncomfortabel zijn. Overleg daarom met een yogadocent die ervaring heeft met aangepaste yoga of medische condities, zoals yogablokken voor chemokuur.

Daarnaast is er een kleine kans op een vals gevoel van zekerheid. Het blok lost niet alle problemen op.

Blijf altijd naar je lichaam luisteren en forceer niets, ook niet met ondersteuning. Ten slotte: niet alle blokken zijn gelijk. Een te hard of te zacht blok kan onprettig zijn. Het is de moeite waard om verschillende materialen (kurk, foam) uit te proberen.

Voor wie relevant?

Deze informatie is allereerst relevant voor mensen die momenteel immunotherapie ondergaan. Vooral als je last hebt van bijwerkingen als vermoeidheid, spierpijn of gewrichtsstijfheid, en ook bij bestraling is voorzichtigheid met blokken belangrijk.

Ook voor mensen die herstellen van immunotherapie en hun practice weer rustig willen opbouwen, zijn zachte blokken een ideaal hulpmiddel.

Ze bieden een veilige brug tussen rust en actie. Tenslotte is het relevant voor yogadocenten en mantelzorgers. Zij kunnen cliënten of naasten wijzen op deze eenvoudige, maar effectieve aanpassing om beweging mogelijk en plezierig te houden.

Overleg altijd

Bespreek het starten van yoga of het gebruik van hulpmiddelen altijd eerst met je behandelend arts of oncoloog. Zij kennen jouw specifieke situatie en eventuele contra-indicaties. Een gespecialiseerde yogatherapeut of een docent met een medische achtergrond kan je helpen met de juiste toepassing. Zij kunnen een practice op maat samenstellen, waarbij het blok optimaal wordt ingezet.

Het draait om luisteren naar je eigen lichaam. Een yogablok is een tool die jou dient, niet andersom.

Gebruik het om je grenzen te respecteren en je comfort te vergroten.