Yogablokken voor Mensen met een Schildklieraandoening: Energiebesparend

Wat is het?

Een yogablok is een rechthoekig hulpmiddel, meestal gemaakt van schuim, kurk of hout.

Het dient als verlengstuk van je armen of als ondersteuning voor je lichaam tijdens yogahoudingen. Voor mensen met een schildklieraandoening kan dit blok een cruciale energiebesparende functie hebben. Veel mensen met bijvoorbeeld hypothyreoïdie kampen met chronische vermoeidheid en spierzwakte.

Een standaard yogasessie kan dan té intensief zijn. Het blok brengt de grond dichterbij en vermindert de fysieke inspanning die nodig is om een houding correct en veilig uit te voeren.

Het is geen medisch hulpmiddel, maar een praktisch accessoire. Het helpt je om binnen je eigen energiegrenzen te blijven en toch de voordelen van yoga, zoals verbeterde flexibiliteit en stressvermindering, te ervaren.

Hoe werkt het precies?

Het blok werkt als een verlenging van je ledematen. In een staande vooroverbuiging, zoals Uttanasana, plaats je je handen op het blok in plaats van op de vloer. Dit vermindert de druk op je onderrug en hamstrings, waardoor je minder kracht hoeft te zetten.

Bij zittende houdingen, zoals een gestrekte zit, kun je op het blok gaan zitten.

Dit tilt je heupen op, wat de flexibiliteit in je heupen en onderrug bevordert zonder dat je spieren overmatig hoeven te spannen. Je bereikt zo een betere uitlijning met minder inspanning.

Het blok biedt ook stabiliteit. In balanshoudingen, zoals een halve maan, geeft het extra contact met de vloer. Dit vermindert de angst om te vallen en laat je toe de houding langer vast te houden zonder dat je energiereserves snel opraken.

De wetenschap erachter

Er is geen direct wetenschappelijk onderzoek naar yogablokken specifiek voor schildklieraandoeningen. De principes erachter zijn echter gebaseerd op algemeen aanvaarde biomechanica en ergonomie.

Het gaat om het verminderen van belasting en het optimaliseren van lichaamsmechanica. Door de hefboomwerking van het lichaam te verkorten (bijvoorbeeld door de afstand tot de vloer te verkleinen), neemt de kracht die op gewrichten en spieren wordt uitgeoefend af. Dit is vergelijkbaar met het gebruik van een kruk bij een beenblessure.

Het lichaam hoeft minder hard te werken om hetzelfde resultaat te bereiken.

Voor mensen met een trage stofwisseling door een schildklierprobleem, is energiebehoud essentieel. Onderzoek naar chronische vermoeidheid toont aan dat activiteiten aanpassen aan het energieniveau cruciaal is om een cyclus van overbelasting en crashen te doorbreken. Het blok, een yogablok voor chronische vermoeidheid, faciliteert deze aanpassing binnen de yogapraktijk.

Voordelen en nadelen

Voordelen: Het grootste voordeel is energiebesparing. Je kunt een volledige(re) yogasessie volgen zonder jezelf uit te putten. Het bevordert ook een correcte houding, wat blessures voorkomt.

Daarnaast verlaagt het de toegangsdrempel; je hoeft niet superlenig of sterk te zijn om te beginnen.

Het blok vergroot je zelfstandigheid en vertrouwen. Je kunt houdingen aanpassen zonder directe hulp van een docent.

Dit kan motiverend werken en helpen om consistent te blijven oefenen, wat belangrijk is voor het beheren van stress en stemming, veelvoorkomende uitdagingen bij schildklierproblemen. Nadelen: Een potentieel nadeel is dat je het blok als een excuus kunt gaan gebruiken om nooit je grenzen te verleggen. Het is een hulpmiddel, geen vervanging voor geleidelijke vooruitgang.

Ook kan een verkeerd gekozen blok (te hoog of te zacht) de uitlijning juist verstoren.

Sommige puristen beweren dat het gebruik van props de 'zuiverheid' van de beoefening aantast. Dit is een kwestie van perspectief. Voor iemand met een energiebeperking is het blok juist een instrument om yoga toegankelijk en duurzaam te maken.

Voor wie relevant?

Dit is vooral relevant voor mensen met een hypothyreoïdie (een trage schildklier) die kampen met uitputting, spierpijn en gewrichtsstijfheid, en baat hebben bij yogablokken voor een trage schildklier.

Maar ook bij hyperthyreoïdie (een overactieve schildklier), waarbij het lichaam vaak in een staat van stress verkeert, kan ondersteuning helpen om de beoefening kalm en gecontroleerd te houden. Daarnaast is het relevant voor iedereen die herstelt van een schildklieroperatie of behandeling, en langzaam zijn kracht en energie weer moet opbouwen. Het blok biedt een veilige manier om te starten zonder te forceren.

Verder is het nuttig voor mensen met andere energiebeperkende aandoeningen, zoals fibromyalgie, CVS/ME of burn-out, maar ook voor ondersteuning bij schildklierproblemen. Ook voor absolute beginners of ouderen die hun spieren op een lage-intensiteit manier willen versterken, is het een ideaal hulpmiddel. Het draait uiteindelijk om luisteren naar je lichaam en het slim inzetten van hulpmiddelen om je welzijn te bevorderen.