Yogablokken voor Mensen met een Schildklier Probleem: Energie
Wat is het?
Yogablokken zijn rechthoekige hulpmiddelen, meestal gemaakt van schuim, kurk of hout. Ze bieden ondersteuning en stabiliteit tijdens yogahoudingen.
Voor mensen met een schildklierprobleem, zoals een trage of snelle schildklier, kan energie een dagelijkse uitdaging zijn.
Deze blokken zijn geen medisch hulpmiddel. Ze zijn een praktisch accessoire om je practice aan te passen. Door de blokken slim te gebruiken, kun je je lichaam ontlasten.
Zo bespaar je kostbare energie die je schildklier soms moeilijk kan aanmaken of reguleren. Het gaat om het vinden van een balans.
Je wilt de voordelen van yoga ervaren, zonder jezelf uit te putten. Een yogablok helpt je om houdingen langer vol te houden met minder inspanning. Dit maakt je practice duurzamer en aangenamer.
Hoe werkt het precies?
Yogablokken werken door fysieke ondersteuning te bieden. Ze verkleinen de afstand tot de grond of geven je handen een hoger rustpunt.
Dit vermindert de druk op je spieren en gewrichten aanzienlijk. Bij een lage energie kan een blok je helpen bij staande houdingen zoals de Trikonasana (driehoekshouding).
Plaats je onderste hand op het blok in plaats van op de grond. Je romp hoeft dan minder ver te reiken, wat spanning in je nek en schouders voorkomt. In zittende of liggende houdingen bieden blokken comfortabele hoogte.
Onder je heupen in een zit als Sukhasana (makkelijke zit) ontlast ze je onderrug. Onder je hoofd of borst in een ontspanningshouding kan het je helpen dieper te ademen zonder moeite.
- Energiebesparing: Je spieren werken minder hard, wat cruciaal is bij vermoeidheid.
- Veilige uitlijning: De blokken helpen je lichaam correct te positioneren zonder forceren.
- Aanpasbare intensiteit: Je kunt de hoogte en ondersteuning per oefening en per dag aanpassen.
De wetenschap erachter
De directe wetenschappelijke link tussen yogablokken en schildklierfunctie is beperkt. Onderzoek richt zich meer op yoga als geheel.
Studies suggereren dat regelmatige, zachte yoga het stressniveau kan verlagen. Chronische stress beïnvloedt de hypothalamus-hypofyse-schildklier-as negatief.
Door stress te verminderen met een ondersteunde practice, kun je indirect een rustiger omgeving voor je schildklier creëren. Het gaat om het autonome zenuwstelsel in balans brengen. Daarnaast is er bewijs dat yoga de kwaliteit van leven verbetert bij chronische aandoeningen. Mensen met schildklierproblemen rapporteren vaak minder vermoeidheid, bijvoorbeeld met behulp van yogablokken voor chronische vermoeidheid, en een betere gemoedstoestand door aangepaste lichaamsbeweging.
De blokken maken deze beweging toegankelijker. Het is belangrijk om realistisch te blijven.
Yogablokken zijn geen vervanging voor medicatie of medisch advies. Ze zijn een hulpmiddel binnen een bredere leefstijlaanpak. De wetenschap ondersteunt het gebruik van aanpassingen om consistentie in beweging te bevorderen.
Voordelen en nadelen
Voordelen
Het grootste voordeel is het behoud van energie. Je kunt je practice volhouden op dagen dat je je minder sterk voelt. Dit voorkomt een vicieuze cirkel van inactiviteit en verdere vermoeidheid.
De blokken bevorderen ook een betere lichaamshouding. Ze helpen je om je ruggengraat te verlengen en je schouders te ontspannen.
Dit kan spanning in de nek verlichten, een gebied waar schildklierpatiënten vaak klachten hebben. Een ander voordeel is de mentale boost.
Nadelen
Doordat je houdingen succesvol kunt uitvoeren met hulp, groeit je zelfvertrouwen. Het geeft een gevoel van controle over je lichaam en je practice. Een potentieel nadeel is afhankelijkheid.
Je kunt te veel op het blok gaan leunen en je lichaam niet uitdagen om zelf kracht te ontwikkelen.
Het is de bedoeling als springplank te dienen, niet als permanente kruk. Verkeerd gebruik kan ook leiden tot een slechte uitlijning. Een blok dat te hoog of te laag is, kan je heupen of schouders in een onnatuurlijke positie dwingen. Luister altijd naar je lichaam en pas aan.
Tot slot zijn niet alle blokken geschikt voor iedereen. Een te hard houten blok kan oncomfortabel zijn, maar yogablokken voor rust bieden uitkomst.
Een te zacht schuimblok biedt mogelijk onvoldoende steun. Het materiaal en de dichtheid zijn persoonlijke keuzes.
Voor wie relevant?
Deze aanpak is allereerst relevant voor iedereen met een gediagnosticeerde schildklieraandoening, zoals de ziekte van Hashimoto, de ziekte van Graves of een niet-functionerende schildklier. Zij ervaren vaak de directe gevolgen voor hun energieniveau. Ook mensen met vage, aanhoudende vermoeidheid waarvan de oorzaak (nog) niet duidelijk is, kunnen baat hebben van yogablokken voor schildklieraandoeningen.
Een aangepaste, ondersteunde yoga practice is een zachte manier om te bewegen zonder jezelf te overbelasten.
Daarnaast is het relevant voor beginners die hun energie willen sparen. Of voor herstellende van ziekte of burn-out.
Het principe van ondersteuning en energiebeheer is breed toepasbaar. Overleg altijd met je arts of endocrinoloog voordat je begint met een nieuwe vorm van lichaamsbeweging. Zij kunnen je adviseren over wat passend is voor jouw specifieke situatie en medicatie.
Een yogablok is uiteindelijk een simpel, veelzijdig gereedschap. Het helpt je om je practice af te stemmen op wat jouw lichaam op een bepaalde dag nodig heeft.
Voor iemand met wisselende energie door een schildklierprobleem kan dat het verschil maken tussen helemaal niet bewegen of een rustgevende, haalbare sessie.