Yogablokken voor Mensen met een Seizoen: Aangepast
Wat is het?
Een yogablok voor mensen met een beperking is een aangepast hulpmiddel dat yoga toegankelijk maakt.
Het standaard blok krijgt vaak een speciale vorm, extra grip of een ander materiaal. Zo kan iedereen de voordelen van yoga ervaren, ongeacht fysieke uitdagingen. Denk aan blokken met uitsparingen voor handen of voeten.
Of modellen met een zwaardere basis voor stabiliteit. Het doel is altijd ondersteuning bieden waar het lichaam dat nodig heeft.
Je gebruikt ze net als een gewoon blok, maar dan met meer comfort en zekerheid.
Deze aangepaste versies zijn geen niche-product meer. Steeds meer merken bieden ze aan als onderdeel van hun collectie. Het laat zien dat yoga echt voor iedereen bedoeld is.
Hoe werkt het precies?
Je plaatst het blok op strategische plekken om je lichaam te ondersteunen.
Aanpassingen voor grip en stabiliteit
Bij een beperkte mobiliteit helpt het bijvoorbeeld om je handen op het blok te laten rusten tijdens een staande houding. Zo hoef je niet helemaal tot de grond te reiken. Sommige blokken hebben een antisliplaag of een geribbeld oppervlak. Dit voorkomt wegglijden, ook als je minder kracht in je handen hebt.
Gebruik in combinatie met andere accessoires
Andere modellen zijn breder of lager, zodat je een steviger fundament hebt. Je kunt het blok ook combineren met een yogariem of een bolster.
Zo bouw je als het ware je eigen ondersteuningssysteem. Voor een zittende meditatie kun je bijvoorbeeld een blok onder je zitbeenknobbels leggen voor een betere houding.
De werking zit 'm in de kleine aanpassingen. Een paar centimeter extra hoogte of een andere hoek kan al een wereld van verschil maken. Het gaat erom dat jij de houding kunt uitvoeren zonder pijn of ongemak.
De wetenschap erachter
Onderzoek toont aan dat aangepaste yoga de mobiliteit en pijn kan verminderen bij diverse aandoeningen. Een blok is daarbij een simpel maar effectief instrument.
Het verkleint de afstand die je moet overbruggen, wat de belasting op gewrichten vermindert.
Studies naar yoga voor mensen met bijvoorbeeld artrose of een dwarslaesie gebruiken vaak rolstoelvriendelijke blokken als standaard hulpmiddel. De wetenschappelijke consensus is dat ze helpen om houdingen veiliger uit te voeren. Zo kun je je focussen op ademhaling en ontspanning in plaats van op fysieke beperkingen.
Er is ook bewijs dat het gebruik van props zoals blokken de motivatie verhoogt. Wanneer een houding haalbaar wordt, blijven mensen vaker oefenen. Dat heeft op lange termijn positieve effecten op zowel lichamelijk als geestelijk welzijn.
Voordelen en nadelen
Voordelen
- Verhoogde toegankelijkheid: Je kunt meedoen met lessen die anders te zwaar zouden zijn.
- Veiliger beoefening: Het risico op overbelasting of vallen neemt af.
- Meer zelfstandigheid: Je hebt minder hulp van een docent of partner nodig.
- Aanpasbaar: Je kunt de hoogte en positie precies afstemmen op jouw lichaam.
Nadelen
- Kosten: Aangepaste blokken zijn vaak duurder dan standaardmodellen.
- Beschikbaarheid: Ze zijn niet in elke yogawinkel op voorraad.
- Beperkte keuze: Het assortiment aan kleuren en materialen is kleiner.
- Wenperiode: Het kan even duren voordat je de optimale positie hebt gevonden.
Het is belangrijk om vooraf te bedenken wat je precies nodig hebt. Niet elk aangepast blok is voor elke beperking geschikt. Vraag eventueel advies aan een gespecialiseerde yogadocent of fysiotherapeut.
Voor wie relevant?
Deze aangepaste yogablokken zijn relevant voor iedereen die door een fysieke beperking moeite heeft met standaard yoga-houdingen. Denk aan mensen met chronische pijn, een blessure of een aandoening als reuma of multiple sclerose.
Ook voor ouderen die hun mobiliteit en balans willen verbeteren zijn ze een uitkomst.
Het blok biedt net dat beetje extra steun om oefeningen vol te houden. Hetzelfde geldt voor herstellende van een operatie, zoals een heup- of knievervanging. Zelfs voor ervaren yogi's met tijdelijke beperkingen kan het een uitkomst zijn.
Een gebroken pols of een verstuikte enkel hoeft niet het einde van je practice te betekenen. Met de juiste aanpassing kun je vaak gewoon doorgaan. Tenslotte zijn ze ook nuttig voor docenten die inclusieve lessen willen geven. Met een paar aangepaste blokken, zoals yogablokken voor mensen met een dwarslaesie, in de zaal kun je veel meer mensen bedienen. Het draagt bij aan een yoga-community waar niemand wordt buitengesloten.