Yogablokken voor Mensen met Niet Aangeboren Hersenletsel: Veiligheid

Wat is het?

Een yogablok is een rechthuldig hulpmiddel, meestal gemaakt van schuim, kurk of hout. Het wordt gebruikt om je lichaam te ondersteunen en poses toegankelijker te maken.

Voor mensen met Niet-Aangeboren Hersenletsel (NAH) is dit blok vaak een essentieel stuk gereedschap. Het biedt stabiliteit en vertrouwen tijdens een oefening. NAH, zoals een beroerte of hersenschudding, kan leiden tot evenwichtsproblemen, spierzwakte of verminderde coördinatie.

Een standaard yogaoefening kan dan onveilig of onmogelijk zijn. Het blok fungeert als een verlenging van je armen of als een steunpunt voor je lichaamsgewicht.

Zo kun je toch deelnemen aan een rustige, herstellende yogapractice. Het belangrijkste doel is veiligheid. Het blok verkleint de kans op vallen of overbelasting.

Het helpt je om een houding correct en gecontroleerd uit te voeren, zonder te forceren. Je gebruikt het om de afstand tot de grond te overbruggen of om jezelf op te vangen.

Hoe werkt het precies?

Je plaatst het yogablok op strategische plekken onder je lichaam. Bijvoorbeeld onder je handen in een vooroverbuiging of onder je heup in een zittende houding.

Zo hoef je niet zo ver te reiken en blijft je ruggengraat beter in lijn. De belasting op je gewrichten en spieren wordt verminderd.

Voor iemand met NAH biedt het blok een tastbaar referentiepunt. Je kunt je handen erop laten rusten voor extra steun in balanshoudingen. Dit activeert je proprioceptie: het gevoel waar je lichaam zich in de ruimte bevindt. Je zenuwstelsel krijgt hierdoor duidelijkere signalen.

Je kunt de hoogte aanpassen door het blok op zijn kant, plat of op de smalle kant te zetten.

Zo vind je altijd een stabiele, comfortabele positie. Het gaat erom dat je een houding kunt vasthouden zonder te trillen of pijn te voelen. Je bouwt zo heel geleidelijk kracht en vertrouwen op.

De wetenschap erachter

Onderzoek naar yoga bij neurologische aandoeningen toont aan dat aangepaste houdingen met ondersteuning gunstige effecten hebben.

Ze helpen bij het hertrainen van het zenuwstelsel en het verbeteren van motorische functies. Een blok maakt deze veilige, aangepaste beoefening mogelijk. De wetenschap van neuroplasticiteit laat zien dat je brein kan leren door herhaling.

Met een yogablok voor beroerte kun je een beweging herhalen zonder angst voor vallen. Dit herhaalde, veilige patroon helpt nieuwe neurale verbindingen te versterken.

Je spiergeheugen wordt op een betrouwbare manier getraind. Studies naar valpreventie bij ouderen en mensen met NAH benadrukken het belang van stabiliteitstraining met yogablokken.

Het yogablok is een simpel hulpmiddel dat direct bijdraagt aan deze training. Het verlaagt de fysieke en psychologische drempel om te gaan bewegen.

Voordelen en nadelen

Het grootste voordeel is de toegenomen veiligheid en onafhankelijkheid. Je kunt zelfstandig oefenen met minder risico.

Het vergroot je bewegingsbereik zonder je lichaam te forceren. Je ervaart minder pijn en meer comfort tijdens de practice.

Een ander voordeel is de veelzijdigheid. Je gebruikt het blok voor ondersteuning, maar ook als verlengstuk of als zitkussen. Het helpt bij het aanpassen van elke houding aan jouw mogelijkheden van die dag.

Dit maakt yoga inclusief en haalbaar. Een potentieel nadeel is verkeerd gebruik. Plaats je het blok op een onstabiele ondergrond, dan kan het wegschuiven. Kies altijd voor een blok met een antislip-oppervlak.

Laat je bij voorkeur de eerste keer begeleiden door een ervaren yogadocent of therapeut.

Een ander aandachtspunt is dat het blok een hulpmiddel is, geen doel op zich. Het doel is om je lichaam te leren kennen en te versterken.

Soms kan een deken of een muur net zo goed werken. Het blok is een optie in je gereedschapskist, niet de enige oplossing.

Voor wie relevant?

Dit is uiterst relevant voor iedereen die leeft met de gevolgen van Niet-Aangeboren Hersenletsel. Of je nu net begint met revalideren of al jaren zoekt naar een veilige bewegingsvorm met veilige yogablokken.

Het blok biedt een concrete, praktische oplossing voor alledaagse uitdagingen in beweging. Ook voor mantelzorgers en therapeuten is het een waardevol instrument. Het stelt hen in staat om iemand op een veilige manier te begeleiden bij oefeningen.

Het geeft houvast en maakt de begeleiding minder intensief. Het vergroot de zelfstandigheid van de persoon met NAH.

Ten slotte is het relevant voor yogadocenten die inclusieve lessen willen geven. Het hebben van blokken en weten hoe je ze inzet, is cruciaal om mensen met NAH goed te kunnen ontvangen. Het draagt bij aan een toegankelijke en gastvrije yoga-omgeving voor iedereen.