Yogablokken voor Mensen met een Kanker: Ondersteunend

Wat is het?

Een yogablok is een rechthoekig hulpmiddel, meestal gemaakt van schuim, kurk of hout. Het dient als verlengstuk van je armen of als ondersteuning voor je lichaam tijdens yoga-oefeningen.

Voor mensen met kanker kan een blok een cruciale rol spelen in het aanpassen van de practice aan hun fysieke mogelijkheden.

De blokken zijn er in verschillende hoogtes en hardheden. Zachte foamblokken geven comfort, terwijl kurk of hout stevigere ondersteuning biedt. Het doel is niet om dieper in een houding te forceren, maar om stabiliteit en ruimte te creëren.

Binnen de context van kankerzorg gaat het om meer dan alleen een prop. Het is een brug tussen wat je lichaam wil en wat het kan. Het helpt bij het behoud van mobiliteit en kracht op een veilige, gecontroleerde manier.

Hoe werkt het precies?

Je gebruikt een yogablok om de afstand tussen jou en de vloer te verkleinen. Leg je handen erop in een vooroverbuiging, of plaats het onder je heupen in een zittende houding.

Zo verminder je de belasting op spieren en gewrichten die verzwakt kunnen zijn door behandelingen. Bij vermoeidheid of pijn voorkomt een blok dat je door je grenzen heen zakt. Het geeft je het vertrouwen om een houding vol te houden zonder te forceren.

Je kunt de hoogte zelf aanpassen door het blok op zijn kant, plat of op de lange kant te zetten.

Het werkt ook als een focuspunt. Tijdens meditatie of ademhalingsoefeningen helpt het om je wervelkolom te ondersteunen en een actieve, open houding te vinden. Zo kun je je beter concentreren op je herstel en innerlijke rust.

Praktische toepassingen

• Ondersteuning bij vermoeidheid: Plaats een blok onder je zitvlak in een gemakkelijke zithouding om energie te sparen.
• Aanpassen van houdingen: Gebruik het als verlengstuk van je armen in staande houdingen zoals de Driehoek (Trikonasana).
• Pijnverlichting: Ondersteun je knieën of rug in liggende houdingen om spanning te verminderen.
• Herwinnen van mobiliteit: Werk geleidelijk aan flexibiliteit zonder de gewrichten te overbelasten.

De wetenschap erachter

Onderzoek naar yoga als aanvullende therapie bij kanker toont positieve effecten op vermoeidheid, angst en levenskwaliteit.

Yogablokken zijn een instrument binnen deze aanpak, waardoor de oefeningen toegankelijk en veilig worden. Studies benadrukken het belang van aangepaste beweging. Het gebruik van props zoals blokken, waaronder yogablokken voor multiple sclerose, maakt deel uit van de zogenaamde 'restorative yoga'. Deze vorm richt zich op volledige ondersteuning van het lichaam, wat het parasympathische zenuwstelsel activeert.

Dit helpt bij het verminderen van stress en het bevorderen van herstel. Fysiotherapeutisch gezien helpt een blok bij het handhaven van een correcte uitlijning.

Wat zeggen experts?

Dit voorkomt compensatiepatronen die tot blessures kunnen leiden. Voor iemand met botzwakte of neuropathie zijn veilige yogablokken essentieel.

Oncologisch fysiotherapeuten adviseren vaak het gebruik van ondersteunende materialen. Zij zien hoe patiënten met behulp van een blok langer en comfortabeler kunnen bewegen. Dit draagt bij aan het behoud van spierkracht en botdichtheid.

Yoga-docenten gespecialiseerd in kankerzorg gebruiken blokken om de practice te personaliseren. Zij stellen dat de focus moet liggen op wat wél kan, niet op wat niet meer lukt. Een blok maakt deze mindset tastbaar.

Voordelen en nadelen

Voordelen

• Veiligheid: Het verkleint de kans op overbelasting of vallen tijdens de oefeningen.
• Toegankelijkheid: Het maakt yoga mogelijk voor mensen met ernstige vermoeidheid of beperkte mobiliteit.
• Aanpasbaarheid: Je kunt de ondersteuning per houding en per dag aanpassen aan je energieniveau.
• Zelfstandigheid: Het geeft je de tools om zelfstandig en verantwoord te oefenen.
• Psychologisch steun: Het helpt bij het accepteren van je huidige lichaamsgrenzen zonder frustratie.

Nadelen

• Beperking: Het kan soms een gevoel van 'niet goed genoeg' oproepen, hoewel dit onterecht is.
• Kosten: Een extra aanschaf, al zijn de blokken relatief betaalbaar.
• Verkeerd gebruik: Zonder begeleiding kun je een blok op een onveilige manier gebruiken.
• Afhankelijkheid: Er is een risico dat je het blok altijd nodig denkt te hebben, ook wanneer je sterker wordt.

Voor wie relevant?

Deze ondersteuning is in de eerste plaats relevant voor iedereen die tijdens of na een kankerbehandeling yoga wil beoefenen. Dit geldt voor zowel beginners als ervaren beoefenaars die hun practice moeten aanpassen.

Specifiek is het belangrijk voor mensen met kanker: Daarnaast is het relevant voor zorgverleners en yoga-docenten die mensen met kanker begeleiden, en therapeutische yogablokken kunnen hierbij ondersteunen.

• Ernstige vermoeidheid (cancer-related fatigue): Het helpt om met minimale energie toch te bewegen.
• Neuropathie: Het biedt stabiliteit als het gevoel in handen of voeten is aangetast.
• Botmetastasen of osteoporose: Het voorkomt onnodige druk op kwetsbare botten.
• Pijn of stijfheid: Het maakt comfortabele houdingen mogelijk die anders niet haalbaar zijn.
• Beperkte mobiliteit na operaties: Het helpt bij het geleidelijk herwinnen van bewegingsvrijheid.

Het blok is een concreet hulpmiddel om de practice veilig en betekenisvol te maken. Het draagt bij aan een holistische benadering van herstel, waarin lichaam en geest worden ondersteund. Overleg altijd met je behandelteam voordat je begint met yoga of het gebruik van props. Zij kunnen adviseren over wat past bij jouw specifieke situatie en behandelplan.